hohen Protein-Mahlzeit Ideen

Alle, müssen Sie in der Schule gelernt haben, dass Proteine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, gute Fette und Vitamine sehr wichtig für Wachstum und Entwicklung des Körpers. Aber immer noch der Geist und das Herz der Mehrheit der Menschen liebt Junk Food, nicht wahr? Die Bedeutung dieser Nährstoffe und eine ausgewogene Ernährung für den Körper, ist nicht gut von den Menschen verstanden wird. Eine ausgewogene Ernährung ist die, die reich an all diesen essentiellen Nährstoffen ist. Proteine ​​sind besonders die für Zellwachstum und-entwicklung.

Der 'High Protein Mahlzeiten Diät "hat die Phantasie vieler gefangen, wie es angenommen wird, dass im Anschluss an diese Diät hilft bei der Gewichtsabnahme. Ob es hilft oder nicht, ist immer noch ein Teil der Debatte. Aber die Sache, die sicher sagen kann, ist, dass Proteine ​​sehr wichtig für den Körper sind, und dass sie sind eine ausgezeichnete Quelle von Energie. Hoher Proteingehalt Mahlzeiten haben offensichtlich Proteine ​​als eine wesentliche Komponente, und die Mahlzeiten sind auch auf den "Gewichtszunahme" Kohlenhydrate und Fette Gehalt niedrig. Protein Mahlzeiten sind sehr sättigend und halten den Hunger weg für eine lange Dauer, und spielt damit eine indirekte Rolle bei der Gewichtsabnahme. Ernährungsberater empfehlen generell die hohen Protein Mahlzeiten für Bodybuilder und Menschen, die Schuppen Pfund wollen. Also lasst uns in die gesunden hohen Protein-Mahlzeit Ideen, die Sie profitieren würden immens bekommen.

hohen Protein-Mahlzeit Ideen

Viele Menschen glauben, dass Proteine ​​nur in Fleisch und anderen tierischen Quellen gefunden. Aber das ist nicht wahr. Hülsenfrüchte, Bohnen, Joghurt, Milch, etc., sind ebenfalls reich an Proteinen. Lassen Sie uns zunächst auf die Auswahl beim Frühstück unter der Mahlzeit Pläne für einen hohen Protein-Diät, und gehen Sie dann zu anderen Low-Carb hohen Protein-Mahlzeit Ideen.

Frühstück

Jemand mit Recht gesagt, 'das Frühstück wie ein König ". Und es ist sehr wahr. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und für das Frühstück sollte man buchstäblich wie ein König essen. Aber gibt es eine Wendung hier. Die Art der Nahrung unterscheidet sich von Person zu Person. Für Menschen auf der höheren Seite des Idealgewicht wird ein Frühstück reich an Proteinen vorgeschlagen. Kombinieren Sie Ihr Frühstück Essen mit einem Glas von hoher Protein-Liquid und einige Früchte. Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Optionen für das Frühstück.

hoher Proteingehalt Frühstücksnahrungsmittel

* Eiweiß Sandwich mit Käse.

* Haferflocken in fettarmer Milch zubereitet.

* Gekochtes Ei Rührei auf Toast Melba.

* Low fat Blaubeer-Muffins.

* Red Flanell-Hash.

* Green Eggs and Ham frittata.

* Real Mann Quiche.

* Die Türkei Speck und Soja-Butter.

* Avocado Guacamole.

* Ei und Lachs-Sandwich.

* Veggie Lasagne.

* Knusprige Kartoffeln mit grünen Bohnen und Eiern.

* Thunfisch-Sandwich.

* Quinoa.

* Cracker.

* Vollkornbrot mit Hüttenkäse oder Mandelbutter.

Flüssigkeiten

* Smoothies mit Erdbeeren und Protein-Pulver darin.

* Magermilch.

* Magermilch Joghurt.

* Fruchtsäfte.

* Sojamilch.

* Tofu Obst schütteln.

* Buttermilch.

* Hoher Proteingehalt ready-made-Ergänzungen.

Früchte

* Papaya.

* Blaubeeren.

* Aprikosen.

* Bananen.

* Tomaten.

* Kokosnuss.

* Paranüsse.

* Avocados.

Mittagessen / Abendessen

Gleiche Lebensmittel Mittag-und Abendessen gegessen werden kann, sollte nur die Menge der Nahrung zu der Zeit des Abendessens reduziert werden. Wenn Gewichtsverlust ist ein Thema, das Tagesplan der Regel wird nur eine Mahlzeit beschränkt, was bedeutet, dass die Person kann entweder Mittag-oder Abendessen. Der Plan wird am besten durch die Ernährungsberater empfohlen wird und unter seiner / ihrer Führung nur befolgt werden. Nachfolgend sind einige High-Protein vegetarische Mahlzeit Ideen für Mittag / Abendessen, zusammen mit den fleischigen diejenigen.

* Hausgemachte Pizza.

* Gemüsesalat mit Nüsse wie Mandeln.

* Gegrillter Lachs mit Gemüse wie Blumenkohl, Karotten, etc.

* Hähnchenbrust mit Pilzen.

* Skinless Hähnchen-Salat mit Thunfisch und Rindfleisch.

* Gegrillter Speck mit pochierten Eiern.

* Soybean Joghurt Tofu.

* Gekochte Brown oder weißer Reis.

* Gemüse wie Spargel, Spinat, Gurken, Brokkoli und Tomaten.

* Cheddar-Käse-Sandwich.

* Suppen mit Bohnen.

* Makkaroni und Käse.

* Barbequed Huhn.

* Ravioli, Tortellini, Spaghetti.

* Burritos (Bohnen, Huhn oder Fleisch-Füllung).

* Pasta mit Sojasauce.

Das war alles über den fettarmen proteinreichen Mahlzeit Ideen. Vergewissern Sie sich, diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung so viel wie du kannst, um einen störungsfreien Betrieb zu erleben.
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